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Cuidado ! Você pode estar correndo torto.


Pronada, supinada ou neutra? Para quem pratica corrida há algum tempo, os termos referentes aos tipos de pisada não soam estranho —e provavelmente o corredor fez um teste para descobrir qual é a sua.


Por outro lado, há quem não saiba as diferenças entre elas e como podem influenciar nos treinos.


Para descobrir de que maneira você distribui seu peso durante a corrida existem, resumidamente, três formas: O seu médico, em um exame em que o paciente fica em pé, identificará sua pisada observando a forma como pé toca o chão.


Também é possível saber por meio de aparelhos que medem a pressão do pé na superfície, disponível em algumas lojas de tênis.


A maneira mais simples, no entanto, é o próprio corredor observar como gasta a sola dos seus sapatos. Quando o calçado desgasta mais do lado de fora, significa que o pé é supinado. Já quando o desgaste está mais do lado de dentro, pronado.


O tipo de pisada influência na prática da corrida.    


- PISADA SUPINADA

A parte de fora do pé é mais exigida, pois a curvatura do arco é maior e o tornozelo fica apontado para dentro. É a que causa mais lesões. O pé é mais rígido, tem menor mobilidade e capacidade de amortecimento. Isso leva à sobrecarga na parte óssea e nos tendões por não absorver bem o impacto, além de aumentar as chances de torções


- PISADA NEUTRA

O corredor com esse tipo de pisada tem sorte: não há alterações ou torções. Mesmo assim, todos estão sujeitos a lesões e é necessário fazer o acompanhamento com profissionais da saúde e do esporte. É preciso ficar atento na hora de escolher um tênis para não haver uma compensação desnecessária da pisada


- PISADA PRONADA

A curvatura do arco do pé é mais plana e o tornozelo aponta para dentro. O corredor exige mais da parte interior do pé, que é mais flexível, dando mais espaço para os ossos manobrarem. Neste caso, o amortecimento é muito bom, mas a flexibilidade exige uma musculatura mais forte, e o atleta tende a ter mais câimbras e distensões.

Fonte:

https://linhadechegada.blogfolha.uol.com.br

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