Buscar
  • Projeto Brasil Academia

SARCOPENIA, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

Sarcopenia, esta na moda. Mas o que é isso?



Na verdade, é a perda de massa magra (músculos) que ocorre inexorávelmente em torno dos 50 anos e evolui com o passar do tempo.

A perda de massa magra esta diretamente relacionada com quedas e fraturas, infecções pulmonares, perda do equilíbrio e dificuldade de caminhar ou fazer qualquer tipo de atividade física.


Como reduzir essa perda de músculos?

Se o processo se inicia em pessoas com composição corporal com maior porcentagem de músculos, melhor, a queda se iniciará sobre uma massa muscular maior.

Se a pessoa fizer atividade física regular, a velocidade de perda muscular se reduz.

Qual atividade? Qual a intensidade?

Essa resposta será dada após avaliação da composição corpórea, exames laboratoriais e de testes básicos, como o ergométrico, por exemplo.

A alimentação com maior ingestão de proteínas é uma estratégia clínica aprovada.

Existem diversos tipos de whey protein e de colágenos nas suas diferentes versões. Cuidado com erros e utilização inadequada, sem indicação e ao sabor de "conversas de academia".

Hormônios, tipo testosterona e hormônio do crescimento ainda carecem de validação científica.

Maior ingestão de vitaminas e minerais possuem alguma vantagem no metabolismo e devem ser utilizados.

Vejam exemplos de quantidade média de proteína por porção de 100 gramas.

Frango: 30g; carne vermelha: 26g; peixe: 24g; queijo: 20g; feijão: 6g; brocólis: 4g ; cogumelos: 3g; leite: 3,5g; ovo (unidade): 13g.


Reduzir a sarcopenia e sua velocidade pode fazer a diferença no envelhecer.


Dr. Daniel Magnoni

0 visualização

Horário de Funcionamento: 

Endereço 

SEG A QUI : 6.00HS - 22.00HS
SEX: 6.00HS - 21.30HS

SÁB: 9.00HS - 13.00HS 

DOM: Não funciona

Rua Constantino de Souza, 782

Campo Belo 
Cep : 04605-002     São Paulo - SP

(11) 3569.7767 / 3569.7768

  • Facebook ícone social
  • Instagram ícone social
  • YouTube ícone social

Siga-nos: 

(11) 99211-1392

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now